在35岁以下就猝死的人里面，死于隐藏性心脏障碍者居多，死于先天性心脏病者较少。猝死往往在人们有进行身体活动的时候发生，比如运动。

每年，小学，中学，大学里，成千上万的运动员参加体育竞赛，没有意外发生。但是，有时一名有先天性心脏病的运动员在期间突发心脏骤停或心脏猝死，人们却认为这是因体育运动导致的。幸运的是，如果说你有猝死的危险，你可以通过测试知道你是否有心脏上的缺陷，以及了解一些保护心脏的措施。

心脏猝死的几率在年轻人中有大？

在美国，每年约有250000到450000起因心脏骤停而发生的意外，但死者多为老年人，只有少数的年轻人发生意外并死去。

什么原因造成了年轻人心脏骤停？

造成年轻人心脏骤停的原因有多种，但验尸官在验尸的时候发现，有三分之二的人都是死于先天性心脏病。

在这多种原因中，一些会导致心跳失常，比如结构性心脏缺陷，这种异常的心律被称作心室颤动。

造成年轻人心脏猝死的特殊原因包括：

肥厚性心肌病（HCM）：患了此病，病人心脏的肌肉（心肌）会变得异常肥厚而无法向心脏输血。虽说肥厚性心肌病对大多数人并没有致命的危险，但它却是30岁以下的人发生心脏猝死的主要原因。它是通常是运动员猝死的原因，却往往没被发现。

管状动脉异常：有些人天生心脏动脉（管状动脉）连接着心脏的位置就很奇怪，而动脉会在运动的时候被压缩从而不能给心脏提供足够的血液。

长Q-T间期综合症（LQTS）：长Q-T间期综合症（LQTS）是一种遗传性心律混乱症，它能导致心跳加快，杂乱无章。心跳部位的变化导致心跳急剧加速，这有可能使人晕眩并造成生命的威胁。有时候，你的心律可能会太不稳定而导致猝死的发生，而有长Q-T间期综合症的年轻人则几率更高。

其它导致年轻人心脏猝死的原因有很多，这些原因通常会对心脏结构获心电系统造成影响。

而有一个少见的原因，虽说人们都是在那些做运动的年轻人身上才知道它的，可它却可能发生在任何人身上。它的发生是由于在适当的时候心脏受到撞击，比如被篮球或冰球撞到。这在医学上被称为心震荡。但是，如果是在心电循环周期的错误时期被撞击，往往就会触发心室颤动。

有没有一些症状或信号可以让家长，教练或他人知道某个年轻人正处于猝死的危险中呢？

一般情况下，这些死亡都不伴随先兆，但是有两种症状是可以看出来的：

无故晕倒（昏厥）：如果你在大量消耗体力的时候突然晕倒或无故晕倒，那么你的心脏可能有问题，而且这有可能触发癫痫症。

有心脏猝死的家庭病史：另一个主要的警告信号则是有50岁以下的人猝死的家庭病史。很明显，这不是一个类似昏阙一样的病症，但有这样的病史，你应该会更加关注这方面的内容，或许还会跟你的医生讨论一些应对措施。

呼吸紧促或胸口痛也可以说明你有心脏猝死的危险，但是这样的可能性很小，而且这也可能是年轻人有其它健康问题的一个信号，比如哮喘。

年轻人的猝死可以预防吗？

有时候时可以的。如果你有心脏猝死的可能性，你的医生通常都会建议你不要参与体育竞赛。根据你自身的情况，医生也会建议你接受药物与手术治疗以达到降低猝死危险的目的。

对于一些人，比如说那些患肥厚性心肌病的人，另一个方法则是植入一个心律转复除颤器(ICD)。心律转复除颤器是一个大小像传呼机的仪器，它像一个心律调整器一样植入你的胸腔，无时不刻监视着你的心跳。如果一个致命的心律失常发生，心律转复除颤器就会发出点击使心律恢复正常。

应该给谁做检查？

在美国，关于是否该给年轻人检查有无猝死的可能性，人们意见不一。一些其他的国家，比如意大利和日本，人们用心电图（ECG或EKG）给年轻人做检查，心电图记录了心脏发出的电信号。但是，有一些科学家认为这种检查很昂贵并且有很大误诊的可能性，也就是说本来没病却被说是异常或有病。

如果你担心自己会有危险，你可以采取一些应对措施。例如，家中有年轻者死去，则有必要请验尸官检查死亡原因。有人死于心脏病，所有死者的直系亲属，包括父母，兄弟姐妹，孩子，都应该去医院检查有无患心脏猝死的危险。

年轻人猝死，以运动员居多。体力的消耗是否会使危险性增加？

是的，大多数的死因都与锻炼有关。

如果你有猝死的可能，请向你的医生咨询一下你的运动程度。能不能参与锻炼或运动取决于自身的情况。对于一些心肌性肥厚症疾病类型的患者而言，最好是避免激烈的运动，但这并不是说也不需要锻炼。至于需要避免什么样的运动，请咨询你的医生。

来源：http://article.yeeyan.org/compare/204531/189437

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无觅

1、燕麦。富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇,LDL),有助清理动脉血管,建议 早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法,可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少,选择粗糙型麦片较好。

2、三文鱼。其肉欧米伽—3脂肪酸超多,可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

3、鳄梨。做三明治或菠菜沙拉的时候,可以加些鳄梨,以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇,同时增加体内“好”胆固醇。

4、橄榄油。含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少心脏病的危险。

5、坚果。其“护心”原理与橄榄油相同,杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果,还能提供大量的膳食纤维。

6、浆果。蓝莓、悬钩子、草莓等浆果含有抗炎物质,有益心血管健康,有助于降低心脏病和癌症的发病。

7、豆类。小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。

8、菠菜。富含叶黄素、叶酸、钾和纤维,有助保持心脏健康。

9、亚麻籽。富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸,少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时,撒点碾碎的亚麻籽。

10、大豆。饱和脂肪酸的含量很低,可降低胆固醇,大豆也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。

11、番茄、红葡萄柚、苹果、西瓜。以番茄、红葡萄柚、苹果、西瓜等为代表的红色食物,富含番茄红素和花青素,能够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

12、红酒。适量饮用红酒有利于心脏,能提高高密度脂蛋白,或“好”能胆固醇的含量,和使血液变得稀薄,减少能引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外,由于红酒富含生物类黄酮,能防止低密度脂蛋白的氧化,从而减少其粘附动脉壁的可能。

13、动物内脏。适量的食用鸡心、猪心等也有滋补心脏的作用。

14、绿茶。每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

15、少吃盐。将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

亦农　王海芳

作者：亦农 王海芳

(本文来源：

南方农村报

)

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