黄少宏 广东省口腔医院副院长 广东省牙病防治指导中心副主任 买牙刷请看C10版 你拿的是一把精心挑选的好牙刷，还是从旅店随便带回的一次性牙刷？看你用什么牙刷，就能知道你对生活的要求和态度是怎样的。一把好牙刷，对于自己的口腔健康与生活品质，有很大的关联。 黄少宏教授建议，大家在出门旅行时，带把自己的牙刷———不仅仅为了环保，更为了自己的口腔健康。“因为我发现，只要是在超市购买的正规品牌牙刷，即便是最便宜的那种，往往也比高级酒店里提供的一次性牙刷更合乎规范，有益牙齿健康。” ●好牙刷看5点 早晚刷牙，靠的是一把好牙刷。好牙刷有标准吗？让专家告诉你： 1 刷头要小，理想状态是1元硬币直径大小。很多人喜欢较大的刷头，觉得这样刷牙更快。不过较小的刷头在口腔里可到达较深入的部位与角落，连口腔的后端也可以刷到，势必清洁效果会更好。 2 刷毛要软。基本市面上大品牌所用的刷毛材料都过关，只是很多人在挑选时不知该选择“较硬”还是“较软”。黄少宏教授建议，除非有咖啡、吸烟习惯的人，感觉刷不干净口腔不够清爽，一般情况下，可先选软毛。硬度以自己感觉不刺激牙龈为准。 3 刷毛弹性要好。如果刷毛弹性不好，形状容易被破坏，就容易伤及牙龈。做个简单测试，用手指压弯刷毛，然后放手，马上自动弹回整齐形状的，就是弹性过关的。 4 刷毛要经过磨圆处理。在放大镜下看，每根刷毛末端都要呈半球形。这样一来不会让锐利的边缘伤及牙龈，同时也会更深入牙缝，便于清洁。现在有些牙刷刷毛极细，以便刷到更深入部位，这是运用了“抽丝”技术，他的末端会更细软。 5 牙刷柄要易把握，有一定的防滑设计。 黄少宏（来源“ 金羊网 — 羊城晚报 ”）Continue Reading
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07十一关系口腔健康，出门带把好牙刷
01十一健康的乳房才是真美丽
乳房是女性重要特征之一，挺拔的乳房可以勾勒出女性的曲线魅力。然而要想拥有美观的乳房，除了外形，女性更应该关注其健康，只有健康的乳房才是美丽、 性感的。乳房保养已成为时下女性最为关注的话题。究竟该不该保养乳房？怎样保养才科学呢？北京肿瘤医院乳腺肿瘤内科宋国红副主任医师作出回答。 ■女人的20、30、40的保养 作为长期从事乳腺疾病治疗的女医生，宋国红医师介绍说，各个年龄段的乳腺保养是不相同的。 女性进入青春期以后，乳房开始逐渐发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈丰满的圆锥 形，饱满而挺立，这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。建议少食辛辣食品，经常进行正确的胸部按摩，同时应穿稳固的内衣。到30岁左右多数女性的乳 房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，部分乳腺组织开始萎缩， 乳房可能会下垂，罩杯也会减小，这时应重点预防“乳房衰老”，一定要佩戴合适的内衣。哺乳后要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。35～40岁以上的女性 朋友应进行定期检查，每1～2年检查一次，提早发现疾患。如果发现乳头溢液或经久不愈的乳头皮肤糜烂要及时去专科医院就诊，因为这可能是乳腺癌的征兆。另 外，随着现代社会的发展，越来越多的女性生活工作压力增加， 一定要注意适当放松。 ■美丽一定要设防线 时下很多 美容院打出乳房保养的招牌，不少女性一听说“保养”不但可以起到丰胸的效果，还可以消除肿块预防乳腺癌，都爽快地为其买单。宋国红医师在此提醒大家，做适 当的乳房按摩保养是可以的，但一定要到有诚信的美容院去做，搞清楚所用产品的真正成分。有些美容院推荐使用的按摩膏、口服保健品之类的丰胸塑身产品，有可 能含有一定量的雌激素，这对丰胸有一定的效果，但如果长期用雌激素对乳腺进行局部刺激，将会大大增加患乳腺癌的危险。面对如此众多、眼花缭乱的美丽陷阱， 女性朋友要擦亮眼睛，特别提醒那些乳房出现肿块的女性，一定要及早到专科医院接受正规治疗，以免耽误最佳治疗时机。 ■选错内衣会引起乳腺疾病 内衣是乳房最亲密的伙伴，所以选择一款适合自己的内衣很重要。现在很多女性喜欢使用有钢托的内衣，而且一天24小时都佩戴，乳房的形态倒是有所改变，但也增加了患乳腺疾病的危险，因为长时间地使用这种有钢托的内衣会影响乳房的血液循环。 挑选内衣有几大秘诀：一看罩杯是否合适，内衣是否固定在胸下围，不会任意移动，选择大小适中的胸罩，大小以既可以托住并保护乳房，又不致使乳腺血流受阻为最佳；二看内衣质地，就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性，而且具耐久力。 ■预防乳癌意识不能缺少 据北京肿瘤医院北京市肿瘤登记处20年的肿瘤监测结果显示，乳腺癌成为上升速度最快的肿瘤之一，已上升到女性恶性肿瘤发病率的第二位。宋国红医师提醒女 性朋友，应坚持在35～40岁开始进行定期检查，高危人群更应未雨绸缪，定期检查，做到早发现、早诊断、早治疗，将乳腺癌扼杀在还看不见摸不着的阶段。如 果待肿瘤出现了再亡羊补牢，往往会造成无法挽回的损失。 乳房是生命的源泉，是属于女人独特的、不可思议的骄傲，关爱自己，关爱乳房，是女人一生都需要用心去经营的健康事业。 ■文/刘晨 来源：YNET.com 北青网 北京青年报Continue Reading
01十一对照一下 你亚健康了吗?
世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:健康不仅仅是没有疾病和身体不弱,而且要有健全的身心状态和社会适应能力。简单说,当出现身体不适,但是又查不出疾病时,就有可能”亚健康”了。 亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态,是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。 亚健康来袭的16条”预警信息”: 1.出现”将军肚”。 2.脱发,每次洗发都有一大堆头发脱落,甚至斑秃、早秃。 3.频频去洗手间。 4.性能力下降。 5.记忆力减退,总记不起熟人的名字。 6.心算能力越来越差。 7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,情绪难以控制。 8.注意力不集中,专注力越来越差。 9.睡觉时间越来越短,睡眠质量差,醒来依然很困。 10.想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。 11.看什么都不顺眼,爱发火。 12.身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。 13.情绪低落,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 14.易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。 15.怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。 16.觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。Continue Reading
28十当老板可能影响到生理和心理健康
中新网10月28日电 据路透社28日报道，日前，加拿大一项研究发现，当老板虽然意味着高收入和具挑战性的工作，但可能影响到生理和心理健康。此项研究结果刊登在《社会科学与医学》期刊，其中指出，高职位有利有弊彼此抵消，因此人们常常会觉得这对健康没什么影响。
以前有多项研究显示，一般来说，职位较低的人患心脏病等疾病的几率较高，并且寿命较职位较高的人要短。
27十男性健康日 两类男人健康危机大
随着社会、文化的变迁，“疾病”的含义和产生的原因也在不断发生变化，但很多人仍然固守旧观念、坏习惯，使许多疾病未能得到及时控制而久治不愈。特别是饱 受前列腺炎、生殖系统感染等疾病困扰的男性，因为不重视，即使疾病产生了，并威胁着自身的健康也毫无应对之举。在每年的10月28日“男性健康日”到来之 际，上海虹桥医院泌尿外科医生谢志良特别指出，关注男性生殖健康，预防男性生殖系统疾病，关键要纠正观念，特别是文中两类男性一定要尽早调整心态，及时对 症地治疗疾病。
14十癌症预防指南：肾癌患者可能出现的早期信号！
肾癌是最常见的肾脏恶性肿瘤，约占肾脏肿瘤的75% 。肾癌多发生在40～60岁，儿童患者少见；男女之比为2～5 :1。肾癌可发生在肾脏的任何部位，以发生在肾上极者居多，常为单个生长，生长快慢不一，肿块大小不一。肾癌的另一特点是容易发生远处转移，远处转移的常 见部位有肺、肝、骨、胸腔、腹腔、盆腔、会阴及四肢的 软组织等。
12十喝水也有大学问，玻璃杯喝水最健康
饮水要细品慢咽，不能暴饮；等口渴了再喝水，容易引起人体各种疾病；水最好现烧现喝，不要隔夜……10月3日，太原市老年公寓邀请到中国权威水营养专家、健康饮用水权威李复兴教授，给老人们送去健康关怀。本报对其进行了专访。
27九秋季饮食保健：健康膳食的15条建议
健康饮食的15条建议
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低 的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养 的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮 食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
27九关注亚健康，它正在悄悄吞噬你的健康！
亚健康，究竟谓何?究竟对人体有什么影响?它究竟又是不是一种疾病呢?亚健康和压力的亲密关系又是怎么回事?也许，它正悄悄吞噬你的健康，你还不知道呢。很多人认识的只是些表面的“皮毛”，如何深刻认识它，让它不再和你的身体“翻脸”?的确是件重要的“头等大事”。
专家介绍：王超，四川省中医药科学院附属医院(四川省中西医结合医院)副院长、主任中医师、硕士生导师、“治未病•亚健康中心”学科带头人。
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